Correi la mattina così tante volte che esco a letto, sorseggia il caffè ghiacciato e controllo la posta elettronica mentre mi sveglio per qualche minuto. Quindi, esco dalla porta quando il mio corpo è ancora piuttosto addormentato e freddo.
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Ma dovrei scaldarlo un po ‘, soprattutto perché il tempo si sta diventando più fresco. E ho bisogno di concentrarmi sul fare molto più core per preparare il mio corpo per una difficile stagione da corsa. (Ho una storia di un nucleo dolorante dopo gare a lunga distanza.)
Questa breve e dolce sessione AB mi aiuterà a riscaldarmi un po ‘e spero che sia finita prima di svegliarmi completamente e realizzare cosa sta succedendo …
Ragno scricchiolio come
Scricchioli con le gambe
Riserva Crunch come
Superman come
(Ripeti 2x le prime due settimane e poi 3x due settimane. Quando diventa facile aumentare il tempo a 45-60 secondi ciascuno.)
È possibile utilizzare questo timer Tabata e impostarlo su intervalli di 6-30 secondi e eseguire la tavola 2x. Ripetere.
Quindi, è ora di uscire dalla porta per una corsa di corsa!
Domanda: in che modo in genere lavori AB?
Ultimamente ho davvero lasciato cadere la palla. Ero molto bravo al college e ora sto solo lasciando andare a merda. Voglio migliorare, quindi cercherò di incorporarlo 3 volte a settimana.
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