Ciao! come va? Sono bravo e ho bloccato dentro a causa della pioggia. È questo El Nino o cosa ????!?! Ho vissuto nel sud della California per tutta la mia vita (mi aspetto per un anno nel Maryland quando ero giovane e stupido e pieno di amore). Comunque. Non ha mai piovuto così tanto qui mai mai. Non so nemmeno cosa stia succedendo qui.
(Sporting Sketchers vanno in corsa 4. Sono incredibilmente leggeri e si sono asciugati incredibilmente velocemente dopo la mia ultima corsa)
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Quello che mangio in un giorno – Runner Edition
Quello che ho mangiato in un giorno. Diario alimentare da un corridore che non si allena per una maratona o una mezza maratona. Colazione, pranzo, cena e snack più consigli.
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Ho corso 10 miglia questa mattina mirando a un buon ritmo. Correre più velocemente su gambe usurate mi aiuterà a considerare che ho molte gare in arrivo!
Sto gestendo la maratona di Los Angeles in arrivo a marzo e ho appena messo un conto alla rovescia sul frigorifero. Sono in missione per allenarmi davvero e metterlo insieme. Voglio davvero PR quest’anno e ho già alcune gare in arrivo. Ma non mi rendevo conto di quanto presto fosse Los Angeles, quindi sto mangiando, dormendo e respirando la maratona allenando l’ideale ora. E lo scavo davvero !!
Post-Run ho fatto un grande frullato verde. Lo tengo con un asciugamano in modo che la mia mano non si congela.
Vegas mi sta facendo compagnia mentre blog e controllo la posta elettronica. Dopo pranzo si sposta dalla camera da letto alla stanza di fronte per un po ‘. Penso che lo considera un pisolino. Quindi, mangia 4 morsi di cibo e torna a dormire nella stanza.
Ora sto arrostindo una grande padella di cavolfiore ideale e mi ha ricordato qualcosa di cui volevo chiederti …
Ieri sera stavo parlando con il mio migliore amico della pianificazione dei pasti. È una mamma single che lavora a tempo pieno e non piace cucinare. Quindi vuole idee per la cena facili e facili che i suoi figli mangeranno. Sto lavorando con lei su questo, ma sono curioso di sapere di cosa (se presente) ti aiuti.
Prepari i pasti? Pianivi al pasto? Perché o perché no??
Run Eat Reader
Lindsay mi ha inviato un’e-mail questa settimana per condividere la sua foto vittoriosa post-gara !! Ha gestito la sua prima maratona lo scorso fine settimana! Congratulazioni Lindsay !!! Ho pensato che fosse incredibilmente fantastico e volevo condividere.
Se vuoi condividere la tua vittoria in esecuzione, sentiti in omaggio a inviarmi un’e -mail con quello che hai fatto e una foto. Non deve essere una gara, solo una foto della tua vittoria che vuoi condividere.
Run Camp Day 15-Mini-goal di lunedì
Quali sono i tuoi mini-goal per questa settimana?
Che cosa puoi fare questa settimana che ti aiuterà ad avvicinarti all’obiettivo?
Nome 1 o 2 mini-goal e scrivili sul foglio di lavoro degli obiettivi di corsa.
Esempi di mini-goal:
Attenersi al piano di allenamento – in particolare -> Assicurati di lasciare il lavoro in modo tempestivo in modo da essere in grado di correre … svegliati abbastanza presto da poter correre …
Acquista un rullo in schiuma e usalo 2x questa settimana.
Iscriviti per la gara a cui ho pensato.
Nota la distanza, il tempo e il modo in cui mi sono sentito in esecuzione del registro dopo ogni corsa.
Domanda: quali sono i tuoi mini-goal per la settimana?
Pianivi al pasto? Prep di pasti ??
Inviami la cartella di lavoro
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