ricevo e-mail ogni singolo giorno da aspiranti costruttori muscolari in tutto il mondo, e una delle domande più comuni che ho posto è “Bere influisce davvero sulla crescita muscolare processi?” Mi dispiace dirlo, ma sì, troppo l’alcol avrà praticamente un impatto negativo significativo sui risultati dei tuoi muscoli.

L’alcol è molto più dannoso di quanto molte persone pensino ed è molto essenziale capire come questo farmaco (sì, l’alcol è una droga) sta influenzando i tuoi progressi. Maglia OGC Nice Questo non è un discorso antidroga, ma se sei importante nel raggiungere un fisico davvero eccezionale, dovresti certamente essere consapevole dei 5 modi principali in cui l’alcol sta rallentando i tuoi guadagni …

1) Colpisce negativamente la sintesi proteica.

La sintesi proteica è il processo in cui gli aminoacidi sono uniti per formare proteine complete. Il consumo eccessivo di alcol rallenta questo processo fino al 20%e poiché i muscoli sono costituiti da proteine, puoi vedere come questo è un problema.

2) abbassa i livelli di testosterone e aumenta gli estrogeni.

Il testosterone è l’ormone di costruzione muscolare più essenziale nel tuo corpo. Uno degli elementi limitanti che identifica la quantità di muscoli che una persona può acquisire è il loro livello di testosterone a flusso libero.

3) Causa disidratazione.

I reni dovrebbero filtrare quantità molto grandi di acqua nell’acquisto per abbattere l’alcol, e ciò può provocare una grave disidratazione all’interno del corpo. L’acqua svolge un ruolo assolutamente importante nel processo di costruzione muscolare ed essere anche leggermente disidratati è una ricetta per il disastro. I muscoli da soli sono composti da 70% di acqua.

4) Elimina il corpo di vitamine e minerali.

Il consumo di alcol provoca vitamine A, C, B, calcio, zinco e fosforo per Maglia Manchester City essere drenati a tassi rapidi. Le vitamine e i minerali mantengono ogni piccolo processo nel corpo che funzionano correttamente e numerosi di questi processi comportano la crescita e il mantenimento muscolare.

5) Aumenta la conservazione del grasso.

Con 7 calorie vuote per grammo, l’alcol può effettivamente essere piuttosto ingrassante. L’alcol interrompe anche il ciclo di Kreb, che svolge un ruolo essenziale nella combustione dei grassi.

È essenziale divertirsi nella vita, ma troppo divertimento può causare problemi. Se sei importante per ottenere risultati significativi per la costruzione muscolare, devi certamente monitorare l’assunzione di alcol e assicurarti di consumarlo con moderazione. Alcuni drink qua e non dovrebbero esserci un problema, ma se ti ritrovi a bere ogni fine settimana puoi praticamente baciare i tuoi guadagni muscolari.

Se decidi di uscire e festeggiare, assicurati di bere molta acqua e di nutrirti correttamente con vitamine/minerali e un pasto ricco di proteine.

Non consiglio di girare per tutta la vita attorno al tuo programma di costruzione muscolare, quindi non aver paura di Maglia Nazionale di calcio della Brasile uscire e divertirti una volta ogni tanto. Assicurati di mantenere le tue notti di bere poco frequenti (non molto più di una volta al mese) e nutrirti correttamente per ridurne gli effetti. Finché monitori ciò che stai facendo puoi ottenere un fisico eccezionale e avere una vita sociale allo stesso tempo.

Sean Nalewanyj è un esperto di bodybuilding, autore di fitness e scrittore di bodybuilding ebook più venduto La verità sulla costruzione di muscoli.

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