trovare il tempo per fare un allenamento completo su base giornaliera può essere difficile. Rimani in forma migliore alzando i piedi molto più spesso con questi piccoli colpi di vita di base.

1. Bevi

Sorseggiando acqua durante il giorno ti mantiene idratato e crea mini-pause. STOCCHE SCARICA, chiunque?

2. Esplora l’edificio

Cammina verso la doccia dall’altra parte del pavimento. Mentre sei sveglio, potresti anche fare qualche passo in più!

3. Parcheggiare lontano (o scendere presto)

Scegli il punto più lontano dall’edificio. Non guidare? Scendi dall’autobus o dalla metropolitana una fermata presto e cammina per Maglia Ajax il resto del lavoro.

4. Salta l’ascensore

Scegliere di prendere le scale, invece di un ascensore o di una scala mobile, fa bene al cuore … e gambe, polmoni, core, ecc.!

5. Pompa le gambe

Guida la tua bici quando possibile. L’aria di caduta nitida è la migliore per un lungo viaggio su due ruote.

6. Lavora le tue borse

Pensa alla tua Maglia SS Lazio borsa o alla borsa della spesa come a manubri e fai ricci di bicipiti con un braccio mentre cammini attraverso il centro commerciale. Dopo alcune ripetizioni, commuta i lati.

7. Navigare per i trasporti pubblici

Quando sei sicuro e appropriato, prova a stare in piedi mentre cavalca l’autobus o il treno. Mentre la fermata successiva si avvicina, metti i piedi, piega delicatamente le ginocchia e coinvolgi gli addominali per rimanere in posizione verticale nella posizione di un surfista.

8. Cammina e parla

Invece di sedersi alla scrivania scarabocchiando, alzati e passeggia mentre chatti al telefono.

9. Fai un incontro a piedi

Invece di sederti nella sala conferenze, prendi la tua prossima sessione di brainstorming per un giro attorno al blocco. Assumere lo scenario mentre si impegna nella conversazione può amplificare la tua ispirazione.

10. Squat mentre fai acquisti

Trasforma il negozio di alimentari in palestra. Fai un po ‘di risalti per raggiungere qualcosa sullo scaffale superiore e prova alcuni squat o affondi mentre guidi il carrello lungo il corridoio. Se un individuo ti dà uno sguardo strano, invitali a unirti.

11. Fit in coach

Puoi sudare in qualsiasi momento, ovunque con Fitbit Coach.

Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del Maglia AS Monaco trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.