Il motivo per cui ho avuto il sangue questa settimana è stato per la mia classe di nutrizione. Ho bisogno del mio gruppo sanguigno e dei livelli di colesterolo per un documento (che è dovuto oggi!).
In realtà sono sempre stato curioso del mio gruppo sanguigno, ma non ho mai dato sangue perché mi alleno sempre per qualcosa o nell’altro e non volevo rischiare di svelare su una corsa da solo (una volta sono svenuto in un club e Era spaventoso, ma questo è un altro post per un altro giorno).
I miei ultimi video
Il podcast riassume il 6 agosto
Ed ecco un nuovo video con un breve riepilogo di 3 podcast che ho ascoltato ieri.
Podcast sharmati:
The Drama Club – Episodio di aprile 2018 su Monica Lewinsky e episodio di luglio 2018 su Conan O’Brien e Duchess of York Fergie. Roba interessante!
The Morning Toast Podcast – Episodio di oggi su argomenti caldi tra cui E! Annuncio di notizie che lo spettacolo sarà completamente cancellato (i tempi sono stati cambiati un po ‘ultimamente, ma ora è finito).
Scoop succoso con Heather McDonald – Intervista con il Capitano Sandy dal Mediterraneo sotto il ponte
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Come previsto, i risultati del mio colesterolo sono buoni
Il colestrolo LDL alias “Bad colestrol” era in calo, HDL alias “Good Colesterol” era attivo. E anche i miei trigliceridi erano piuttosto bassi! In realtà ho pensato che fosse più alto poiché mangio una buona dose di grassi e il mio grasso corporeo è piuttosto alto, ma penso di dover rileggere la spiegazione perché mi sbagliavo.
Per riferimento, ecco una spiegazione di Web MD
Colesterolo LDL
Il colesterolo LDL può accumularsi sulle pareti delle arterie e aumentare le possibilità di ottenere malattie cardiache. Ecco perché il colesterolo LDL viene definito colesterolo “cattivo”. Più basso è il numero di colesterolo LDL, meglio è per la tua salute. La tabella seguente spiega cosa significano i numeri.
Colesterolo LDL Categoria del colesterolo LDL
Meno di 100 ottimali
100 – 129 quasi ottimale/sopra ottimale
130 – 159 Borderline High
160 – 189 alti
190 e sopra molto in alto
Se hai malattie cardiache o malattie dei vasi sanguigni, alcuni esperti raccomandano di provare a ottenere il colesterolo LDL inferiore a 70. Per le persone con diabete o altri molteplici fattori di rischio per le malattie cardiache, l’obiettivo del trattamento è raggiungere un LDL inferiore a 100 .
Colesterolo HDL
Quando si tratta di colesterolo HDL – colesterolo “buono” – maggiore è il numero, meglio è per la tua salute. Questo perché il colesterolo HDL protegge dalle malattie cardiache eliminando il colesterolo “cattivo” dal sangue e impedindolo di accumularsi nelle arterie. La tabella seguente spiega cosa significano i numeri.
Categoria del colesterolo del colesterolo HDL
60 e al di sopra di alto livello; Ottimale; aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache
Meno di 40 negli uomini e meno di 50 nelle donne basse; considerato un fattore di rischio per le malattie cardiache
Trigliceridi
I trigliceridi sono la forma chimica in cui la maggior parte dei grassi esiste nel cibo e nel corpo. Un alto livello di trigliceridi è stato collegato al verificarsi della malattia coronarica in alcune persone. Ecco il guasto.
Trigliceridi Categoria dei trigliceridi
Meno di 150 normali
150 – 199 alti borderline
200 – 499 alti
500 o superiore molto alto
Sono stato molto felice di trovare finalmente il mio gruppo sanguigno – o per Olivas!
A proposito, Ben dice che non dona sangue perché “Se qualcuno vuole il mio sangue deve venire a prenderlo da me”.
Sta scherzando. O pazzo.
Questa mattina è stata una giornata di riposo dalla corsa, quindi ho fatto un po ‘di allenamento per la forza. Sono determinato a costruire un po ‘di forza della parte superiore del corpo. Ero una “base” in cheerleader aka sul fondo della piramide (so che sei scioccato). Comunque, non abbiamo fatto alcun allenamento per la forza, ma ero naturalmente piuttosto forte.
Penso che incorporare la forza da 2 a 3 giorni alla settimana mi Maglia Nazionale di calcio della Qatar riporterà nella zona del braccio libero Jiggly tra qualche mese.
Dopo la mia routine improvvisata di forza ho fatto un frullato enorme. Non è ancora un clima di farina d’avena qui. Ma anche se lo fosse, volevo un frullato.
Nel mix: bacche congelate (perché ho dimenticato di riempire i vassoi di ghiaccio), spinaci, semi di chia, ciliegie in polvere Maglia River Plate di proteina giubileo, latte di mandorle.
Se ti piace, dovresti metterci degli anelli.
Anelli di cereali che sono più uvetta dorate, burro di mandorle e più cereali.
Dato che erano 10 quando ho mangiato, ero anche pronto per uno spuntino e avevo un pezzo di rotolo di cannella con burro di zucca.
Domanda: conosci il tuo gruppo sanguigno?
Hai controllato il colesterolo?
Inviami la cartella di lavoro
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